Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt treningów nie układa czytałeś co wysłał kolega? Po 2 dieta nie odżywki bo mało wazysz jak na taki wzrost. Po3 im więcej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-03-09 16:56:51
Śniadanie i posiłek potrenigowy to 2 najważniejsze posiłki w ciągu dnia i nie zastępuje sie ich odżywką. Mają być pełne i obfite, a jeśli zaraz po śniadaniu masz siłownię to zjedz śniadanie mniejsze, ale w formie posiłku a nie odżywki a już na pewno nie samego białka. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]
4,5kg : 30 dni = 150g? nie za dużo, albo ważysz 232kg; dalej...nie oczekuj po białku super przyrostów; podbij ilośc spożywanych kalori, ogranicz słodycze, białe pieczywo, wędliny-padliny, duze ilości wypitego mleka, za miast tego kasze,ciemne pieczywo, jajka, piersi :), nie unikaj tłuszczy i warzyw; ewentualnie do posiłków ubogich w biało dodaj [...]
[...] cos jeszcze dokupic ma do tego gainera?? jesli tak to co " może doku[ić witaminki i minerały ktore są niezbedne ewentualnie BCAA !! "4-przez jaki czas ma brac odzywki wegowodanowe i co po nich?" widać że jesteś trochę zielony !! dieta musi być cały czas odżywka to jej uzpełnienie !! ale jeśli ma dobry trening i diete ktorą [...]
Staraj sie dostarczyc ile sie da z pokarmów A resztę z odżywki.. Zakladanie na sztywno że 33-% czy 32,5% jest bez sensu raczej.. Bywały dni, że prawie wszystkie posiłki mialem w proszku.. Jeśli spożywasz dużo to wtedy warto da troche wiecej kasy i postawic na lepsze jakościowo odżwyki, dobrze przefiltrowane z enzymami itp.. Takie moje zdanie. pzdr.
Miałem przerwy ale ogólnie 2,5 roku na pewno ćwiczę.. ale człowieku ja zaczynałem i ćwiczyłem 2 lata bez diety i non stop na masę a odżywki to odległa sprawa bo nie bardzo mnie stać więc efektów zapewne nie ma ale dla mnie najważniejsze było ,żeby zbudować masę mięśniową której od początku mi bardzo brakowało...
jak trasa to 40 km w jedna strone to wez wozek na browar bo na plecach nie doniesiesz :) pielgrzymka to fajna sprawa bo mozna jesc cala droge bierz wszystko co znajdziesz na jamie a jak ci czegos braknie to zawsze mozesz wrocic do domu po prowiant ps ;modl sie za grzesznikow z sfd i o tansze odzywki :)
Nie śmiejcie się - słyszałem (zresztą na tym forum) o przypadku trójboisty, który nie koksował, ale wpadł na badaniach. Poddał badaniom labolatoryjnym odżywki, które stosował i okazało się, że zawierają one niedozwolone prohormony. Pytanie może i było trochę głupie, bo jeśli Nutrend ma odpowiednie atesty, to chyba jego produkty nie zawierają [...]
Własnie to chyba Ty mi je polecileś ja na nie nie narzekam ale chcaiłbym zrobić jakis krok do przodu. już zrobiłem ale następny Nie rozumiem tego z tymi odzywkami??? o jakie odzywki chodzi??
stih Pomyśl, organizm zeby sie rozwijać potrzebuje budulca. Ty z dieta zaspokojasz zapotrzebowania kcal w 100% stwarzasz organizmowi dobre podłoże to rozwijania sie. Nie mając diety jedząc co popadnie dostarczasz tego budulca w jakiejs tam części , czyli rozwijać sie mozesz ale powoli. Lub wcale przy ujemnym bilansie kcal. Pozatym istota odzywek [...]
Ja mam 16 lat i mierze 183cm.W wieku 14 lat miałem 180cm.Urosłem 3cm przez ten czas.Ćwicze od 1,5 roku na siłowni.Waże 80kg,klata 107cm,biceps,37cm.Nic nie biore tylko odżywki od czasu do czasu.I myśle,że już wystarczy mi ten wzrost 183cm...
masz takie cisnienie na cyklu czy normalnie? jesli normalnie, to ja bym nic nie bral na twoim miejscu.. chyba ze zdrowie i kondycja ukladu krążenia ci zwisa Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A [...]
na chu.j tyle odżywki, normalnego jedzenia już niema? brak białka w przedtren i zdrowych tł. i strasznie dużo owoców. i kreta po 4 miesiącach.. noż w mordę, to już przesada. ;/ pozdrawiam
no zawsze moze zabraknąc, nawet jesli używasz supli i odżywek sam stosuję odżywki (wpc/wpi - nic wiecej) jedynie ze względu na wygodę, i ich lekkostrawnosc, która to jest niewątpliwą zaletą w porze okołotreningowej, ma to jednak wieksze znaczenie dla komfortu niz dla zauwazalnych efektów w postaci przyrostów siły czy masy. w najbliższym czasie [...]
Musisz być świadomy, że żaden proch, nie zastąpi ci prawdziwej diety, mogą być one najwyżej jakimś małym uzupełnieniem owej diety. Twój posiłek dzienny nie może składać się z ogórkowej i 3 shake'ów z białka.Nie wszędzie jest droga na skróty. Białko-białku nie równe, weź pod uwagę że odżywki białkowe są antykataboliczne, co oznacza,że mniejsza [...]
co do treningów to troche tego za dużo moim zdaniem. Podczas treningów na mase powinieneś więcej odpoczywać. Wiem może to głupie że mało ćwiczysz ale tak jest. Mógłbyś robić tak Poniedziałek trening Wtorek wolne Środa trening Czwartek wolne Piątek trening Sobota wolne Niedziala powiedzmy sauna albo jakiś hydromasarz. Co do diety to nawet nawet [...]
Po co ci odzywki-skoro nie bedziesz mial na czym cwiczyc? bez zastanowienia -kupuj lawke ze sztangielkami. Jezeli przylozysz sie do diety-gainer bedzie zbedny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-13 12:10:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok już coś rozumiem z tego!:) A co bym musiał robić na siłę? jakiś plan treningowy dobry ktoś by mógł podać? co są jakieś dobre efekty! i jakieś odżywki?
chodze na silownie miesac co wziasc
